[...] niz typowe bialko. jednak ze wgledu an problemy z trzustka uwazac trzeba na produkty ktore obfituja w weglowodany szybkostrawne, gdyz beda one nieco nadyrezaly trzustke. Czy odzywka białkowa może byc alternatywa dla nutridrinka? TAK, jak najbardziej białko serwatkowe jest lekko strawne i moze byc opcja ktora zastapi nutridrinka. Jednak jak w [...]
[...] sprawę. Odżywkę białkową stosujemy zgodnie z brakami białka w diecie, a nie cyklicznie, żeby stałe wprowadzać ja w plan. Jeżeli nie możesz zjeść źródła białka w posiłku, np. mięsa, ryb, jajek, czy nabiału, to uzupelłiasz braki odżywką. Nie ma znaczenia kiedy to zrobisz. https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Na wstępie trochę o mnie, na imię mam Hubert, lat 21. Dziennik zakładam żeby móc śledzić swoje postępy. Lekko nie będzie, pracuję na 2 zmiany (dzienną /nocną) po 12 godzin. Po nockach odsypiam zazwyczaj te 7 godzin także z regeneracją problemów nie będzie. Przykładowy system pracy :Nocka/nocka/wolne/wolne/nocka/nocka...: Także czas na 3 [...]
Witaj! Pod koniec długotrwałej redukcji wagi i jeszcze przez kilka następnych tygodni, czasami możemy odczuwać zwiększony apetyt. Jest to spowodowane zmianą w hormonach odpowiedzialnych za uczucie sytości - leptynę i hormon głodu, czyli grelinę. Musisz być cierpliwy i z czasem się wszystko powinno wyregulować. Zastanawia mnie jednak, co skłoniło [...]
Witaj, w Twoim wieku skupiłabym się bardziej na diecie i jakości pożywienia. Jesteś w wieku dojrzewania, więc musisz skoncentrować się przede wszystkim na doborze odpowiednich składników odżywczych, aby dostarczyć organizmowi wszystkiego co najważniejsze z pożywienia. Staraj się wybierać nisko przetworzoną żywność. Bazuj na produktach takich [...]
Nie musisz przecież brać do pracy posiłków typowo obiadowych, które niektórym osobom rzeczywiście mogą nie stosować w wersji na zimno. Obiad zostaw sobie do spożywania w domu, a do pracy weź coś innego. Opcji sałatek masz multum. Podobnie omlety na słodko, wytrawne, pieczywo z nabiałem, mięsem, płatki zbożowe, odżywka białkowa, itp. Opcji masz [...]
1. Ilość posiłków nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Możesz więc ustalić sobie tyle, ile Tobie pasuje względem pracy, szkoły, treningu, czy jakichś obowiązków dnia codziennego. 2. Po treningu warto zjeść posiłek. Jeżeli jednak idziesz zaraz spać i będzie ona przeszkadzał Tobie w zaśnięciu oczy jakości snu, to jak najbardziej może być [...]
Witaj. Jeśli różnica będzie na tym poziomie co piszesz i będzie to miało miejsce bardzo sporadycznie, to oczywiście nic złego się nie stanie, acz w sumie lepiej gdyby miało to miejsce, gdy danego dnia aktywność fizyczna także jest na niższym poziomie. Zastanawia mnie tylko z czego to wynika. Czy problemem jest zjedzenie zadanej ilości kalorii, [...]
Witamy! Witam, otóż chciałem zacząć chodzić na siłownię w celu zwiększenia masy mięśniowej, masy ciała oraz zwiększenia siły. Przede wszystkim na start musisz wiedzieć, ze sam trening siłowy nie sprawi, że zbudujesz mięśnie czy sile. musisz zastosować na start 10 wskazówek żywieniowych, które pozwolą Ci na dostarczenie odpowiedniej ilości [...]
Witam ,trzeba zdawać sobie sprawę ,że odżywki białkowe mogą co najwyżej stanowić jej uzupełnienie diety a nie podstawę. Jaką odżywkę białkową wybrać ? Ważne jest żeby odżywka, którą kupujemy zawierała przede wszystkim pełnowartościowe białko i wolna była od dodatków takich jak kreatyna, tauryna czy glicyna. Choć wydawać by się mogło, że [...]
Jedzenie tuż przed treningiem nie ma najmniejszego sensu. Ten posiłek będzie zalegał na żołądku i strawi się dopiero po treningu. Żadne z niego pożytek, a jedynie obciążenie układu trawiennego. Zrób trening na czczo i po problemie. Po treningu posiłek lub ewentualnie odżywka białkowa i później pełnowartościowy posiłek. Z diety bym wywalił suszone [...]
Jedzenie tuż przed treningiem nie ma najmniejszego sensu. Ten posiłek będzie zalegał na żołądku i strawi się dopiero po treningu. Żadne z niego pożytek, a jedynie obciążenie układu trawiennego. Zrób trening na czczo i po problemie. Po treningu posiłek lub ewentualnie odżywka białkowa i później pełnowartościowy posiłek. Z diety bym wywalił suszone [...]
Nie do końca rozumiem w czym dokładnie masz problem. Brakuje w Twojej diecie 100 gramów białka? Spożywasz w ciągu dnia tylko 100 gramów białka? Czy masz w założeniach spożyć dziennie 100 gramów białka? Sugeruję przede wszystkim skupić się na Twojej diecie. W rzeczywistości może się okazać, że latami spożywałeś niepotrzebnie zbyt dużo białka. [...]
[...] blednie opisywane sa one jako aminokwasy, a tak naprawde sa to sprawowane bialka w formie tabsow. jak np pozyskiwane z wpc https://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Amino_5600-opis27287.html Jednak patrzac na to, ze odzywka bialkowa kosztuje okolo 40zl za 700g |to cena takich aminokwasow jest zabojcza dla portfela:-) jednak kto bogatemu zabroni?
Odżywka białkowa to podstawowy produkt u osób trenujących na siłowni. Nawet jeżeli mamy dobrze dopięte odżywianie i nie brakuje nam białka, to z czasem warto dorzucić odżywkę, chociażby dlatego, iż z jej pomocą możemy w szybki i prosty (oraz bardzo smaczny) podkręcić menu w ciągu dnia. Na rynku występuje ogromny wybór odżywek białkowych, dzielą [...]
Żeby przybierać na masie, musisz zacząć spożywać więcej kalorii niż 'przepalasz' w ciągu dnia. Jeżeli masz problemy z przytyciem, to na pewno nie masz dobrze wyliczonej diety. Zapraszamy do działu https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i lektury tematów podwieszonych. Dzięki nim wyliczysz na początek swoje zapotrzebowanie [...]